뉴스페퍼민트에서1. 잠을 잘 다스리는 기술잠을 방해하는 일거리는 늘 넘쳐나는 탓에 제 시간에 수면을 취하기는 쉽지 않습니다. 그러나 규칙적인 잠자리 습관은 밤에 푹 쉴 수 있게 도와줍니다. 잠자리에 들고 나는 시간이 일정할수록 빨리 잠이 들고 깨어나며, 수면의 질도 올라갑니다.2. 공감하는 기술제인 워드웬드의 말에 따르면, 오늘날의 기업문화에서 공감은 너무나 쉽게 잊혀지는 가치 중 하나입니다. “다른 이의 기분에 공감하는 능력은 사람들이 더 열심히 일하도록 동기를 부여하며, 심지어 그들이 받는 월급보다 더 큰 뭔가를 지향할 수 있도록 돕기도 하죠.”3. 시간을 관리하는 기술효율적으로 시간을 관리하는 법은 그 무엇보다 높은 평가를 받을 만한 기술입니다. “가장 어려웠던 부분은 단순히 계획한 일을 실천하는 ..
뉴스페퍼민트에서지난해, 국제올림픽위원회(IOC)는 2008년 베이징 올림픽과 2012년 런던 올림픽에 참가했던 선수들의 구강 검진 기록을 바탕으로 운동선수들이 일반인들보다 훨씬 많은 충치와 치은염을 앓는다는 사실을 발견했습니다. 올림픽위원회는 스포츠 스타들이 많이 마시는 고당도 스포츠음료가 빈번한 구강 질환의 원인으로 작용했다고 여겼죠. 하지만 얼마 전 한 의학전문지에 수록된 연구는 같은 현상에 대해 올림픽위원회와는 다른 요인을 원인으로 지목했습니다. 운동이라는 행위 자체가 충치 발생을 촉진할 수도 있다는 것입니다.연구진은 35명의 프로 운동선수를 실험군으로 35명의 일반인을 대조군으로 설정하고 이들의 치아가 얼마만큼 마모되었는지를 조사했습니다. 그리고 이 정보가 이들이 수행한 운동 시간과 밀접한 관계가..
뉴스페퍼민트에서파퓰러 사이언스는 더 나은 수면을 취하기 위한 6가지 조언을 수면장애연구소의 버니 밀러 소장으로부터, 그리고 이 조언을 실천하는 데 도움이 되는 비법을 라이프해커의 테사 밀러에게 물었습니다.조언 1: 침실을 무덤처럼 만드세요침실은 어둡고 조용하고 시원해야 합니다. 특히, 컴퓨터 스크린을 피해야 합니다. 푸른 빛은 수면에 도움이 되는 멜라토닌의 생성을 제한합니다.비법 1: f.lux 프로그램을 설치하세요이 프로그램은 시간에 따라 모니터의 푸른 빛을 조절해 줍니다. 침실 커튼에 두꺼운 천을 덧대는 것도 좋습니다.조언 2: 시간을 지키세요잠드는 시간과 깨어나는 시간을 (특히 주말에도) 규칙적으로 유지하세요. 규칙적인 생활은 자연스러운 신체리듬을 강하게 만들어 줍니다.비법 2: BetterMe 라..
뉴스페퍼민트에서Q: 땅의 미네랄이 다 떨어졌기 때문에 요즘 음식은 옛날 음식보다 영양이 부족하다는 이야기는 사실일까요?A: 여러 연구들이 과일, 야채, 곡물이 가진 영양소가 과거보다 실제로 줄어들었음을 밝힌 바 있습니다. 그러나 그 이유가 단순히 땅이 황폐해졌기 때문은 아닙니다. 반대로 농산품의 영양소 감소가 산출량을 늘이는 방향으로 진행된 품종 개량과 관계가 있다는 여러 증거들이 있습니다. 그리고 몇 가지 이유가 더 있습니다. 식품이 가공되는 방식의 변화 뿐 아니라 화학비료의 사용을 포함한 농업이 이루어지는 방식의 변화가 있습니다. 2004년 한 연구는 1950년부터 1999년까지의 43가지 농작물을 조사했습니다. 이들은 단백질, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민 B2 와 C 라는 6가지 영양소가 확실히 감소..
뉴스페퍼민트에서아동들이 겪는 영양소 부족 문제를 해결하기 위해 양념에 영양소를 추가하는 방법이 고려되고 있습니다.베트남에서는 피쉬소스에, 그리고 서아프리카에서는 “부이용 큐브(boullion cube, 건조 고형 육수)”에 철분을 넣기 시작했으며 세네갈에서는 식용유에 비타민 A를 첨가하고 있습니다. 영양학자들은 쌀, 옥수수, 밀가루와 같은 주식에도 이를 적용하려 하고 있습니다.요오드를 첨가한 소금은 이미 전 세계에서 수십 년 전부터 사용되고 있으며, 성인의 갑상선 종과 태아의 정신장애를 예방하는 데 도움이 되고 있습니다. 소금은 의학적 용도로도 사용된 바 있습니다. 마오쩌둥이 재임할 당시, 중국에서는 소금에 구충제를 넣어 농가에서 상피병을 박멸할 수 있었습니다.제네바에 위치한 세계영양개선연합(GAIN, ..
뉴스페퍼민트에서최근 사람들의 머리를 좋게 만든다고 주장하는 다양한 종류의 “두뇌 훈련”게임이 출시되고 있습니다. 그러나 일군의 과학자들은 이들의 주장에 문제가 있다고 경고하고 나섰습니다.지난 주, 전 세계 69명의 과학자들은 이들 게임이 실제로 사람들의 지적 능력을 키워주고 노화를 막는다는 그들의 주장에 충분한 과학적 근거가 없다는 내용의 성명서를 발표했습니다.이들은 어떤 회사가 구체적으로 잘못된 주장을 하고 있는지를 명시하지는 않았습니다. 그러나 최근 이 두뇌훈련 시장은 급격히 커지고 있으며, 2020년에는 6조원에 달할 것으로 예측되고 있습니다.이 시장을 선도하는 회사는 루모시티(Lumorsity)입니다. 이들은 180개국의 6천만명의 회원을 가지고 있습니다. 캘리포니아에 위치한 해피 뉴론(Happy..